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    如何做好腰部保健按摩

    來源:德誠教育    發布時間:2016-03-30
    如何做好腰部保健按摩

      腰部保健按摩法,能防治赤白帶下、遺精陽痿等多種病癥。進行腰部保健按摩時,要注意三點:由于腰部肌肉較豐富,操作時,用力要稍 大,但要由輕到重,逐漸增加;應松解腰帶,以免影響療效;每日早晚各作一次,但久坐、久立而致腰部疼痛時,可隨時操作。

      1、捏穴位法
      用雙手的食指或中指指紋面,按壓在腰部穴位上作順時針和逆時針方向揉動各18次??扇喟茨I俞、命門、志室及膀腰俞等穴。
      2、擦腰骶法

      取坐姿,雙手掌面緊貼腰部兩側,手指向下,迅速有力地進行上下擦動,反復20-40次。

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      3、叩捶法
      取立姿,兩腳自然分開,兩手握虛拳分別在腰兩側作大面積叩捶,約3-5分鐘。
      4、搖轉腰部

      取立姿,兩腳自然分開略比肩寬,作前俯、后仰、左側彎、右側彎及左、右旋轉動作,可重復4次。


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